什么是高血压的一级预防? | |
| 高血压的一级预防就是对尚未发生高血压的个体或人群所采取的一些预防措施,预防或延缓高血压的发生,其方法有以下几个方面。 (1)限盐 高钠可造成体内钠水潴留,导致血管平滑肌细胞肿胀,管腔变细,血管阻力增加,同时使血容量增加,加重心脏和肾脏负担,从而使血压增高。所以,应限制钠盐的摄入量。世界卫生组织建议,每人每天食盐的摄入量应在5克以下,而我国人群每日平均摄盐(包括所有食物中所含的钠折合成盐)为7~20克,明显高于世界卫生组织的建议。其主要原因是:① 人们对进食大量的盐易引起高血压认识不足;② 在烹调时放入了含高盐的调料,如酱油、豆瓣酱等;③ 由于长期饮食传统的影响,人们喜欢食用盐腌制品,这样就使人们形成了嗜盐的习惯。因此,要大力宣传高盐饮食的危害,改变人们长期嗜盐的不良习惯。具体方法是逐步减少烹调用盐,少食腌制食品,用盐的代用品或用醋、糖、辣椒等其他调料来增加味道。 (2)补钾 补钾有利于排钠,可降低交感神经的升压反应,并且有稳定和改善压力感受器的功能,故应注意补钾。我国传统的烹调方法,常使钾随之丢失,所以,应提倡多食新鲜蔬菜、水果,如菠菜、香蕉、橘子等含钾较多,可适当多吃一些。 (3)增加优质蛋白质 优质蛋白质一般指动物蛋白质和豆类蛋白质。目前研究表明,蛋白质的质量和高血压脑卒中发病率高低有关。而我国人群蛋白质摄入量基本上接近正常,但质量不好,主要是必需氨基酸含量较低,所以,应增加膳食中的优质蛋白质。 (4)补钙 钙与血压的关系,是10多年来人们研究的重点,多数研究报告认为,膳食中钙不足可使血压升高。原因是钙有膜稳定作用,提高了膜的兴奋阈,使血管不易收缩。钙还可对钙泵和细胞内的Na+、K+浓度起调节作用,防止血压上升,所以,应注意补钙。补钙的方法,主要是进食动物性食品,尤其是奶制品,其次是增加豆制品和新鲜蔬菜的量。 (5)减肥 肥胖的主要原因是进食量多和缺乏运动,多余的热量就以脂肪的形式储存在体内。体重超过标准体重的20%以上时,就称为肥胖。肥胖通过高胰岛素血症,可致钠水潴留,引起高血压,而控制主食谷类的进食量,增加活动量,使体重减轻后,可使胰岛素水平和去甲肾上腺素水平下降,进而使血压下降,所以要大力宣传科学减肥,首先要控制食量,减少总热量的摄入,避免“营养”过剩,其次是增加运动量,要适当增加体力劳动和体育活动,克服嗜食糖果、零食的不良习惯。 (6)戒烟 吸烟对人体的危害甚多,尤其是可通过损伤动脉血管内皮细胞,产生血管痉挛等机理,导致血压增高。而且在高血压患者中,吸烟能降低抗高血压治疗对冠心病的预防作用,因此,要以坚强的意志戒烟。 (7)戒酒 酒精可导致血管对多种升压物质的敏感性增加,使血压升高,所以,我们提倡完全戒酒,至少不饮烈性酒。对有高血压危险因素的人更应戒酒。 高血压的一级预防 作者:周北凡 高血压有三大危险因素:超重肥胖,过量饮酒和膳食高 既然我们已经知道了高血压发病的危险因素,我们就有了预防的办法,主动权掌握在我们自己手中。因为以上危险因素都和不健康的生活方式有密切关系。预防高血压的健康生活方式包括: ![]() 1、 合理膳食:限制食盐的摄入量首先要吃得淡些,同时还应限量,可以用市售的小汤匙来帮助定量,例如常用的塑料小汤匙1平勺为15克,可以根据家族吃饭的人口数,估计每天做菜用食盐的量应控制在几勺。同时要多吃新鲜蔬菜水果,尤其是深绿叶菜和颜色红黄的菜蔬水果,达到每天400-500克,以补充钾和钙。每天饮半斤牛奶,可以补充钙。限制脂肪摄入量,尤其是已经超重肥胖的人,避免吃肥肉和动物油脂,避免吃煎炸的食物和含糖及奶油高的糕点,以控制摄入过多的能量。 2、增加体力锻炼:体力锻炼并不一定要抽出很长的时间,或必须宽阔的场地和运动设备。现代的观点认为中等度的体力活动即可,即每天消耗100到200大卡的热量;而且多次短时间体力运动的效果可以叠加。因此,如果有时间和条件进行较长时间的体育锻炼当然更好,如果工作忙时间少,也可以有意识地将体力活动和日常生活结合起来,例如快速步行或部分步行上班,登楼梯代替乘电梯,自己动手做较重的家务,静坐工作的间隙适当活动四肢,节假日外出远足,登山等。关键是要有增加体力活动的意识。 3、限制饮酒:如果没有饮酒习惯的最好不饮,经常饮酒者要限量,首先,要每天不超过一两白酒,以后最好逐步减少。 为了对高血压和相关疾病进行一级预防,我们临床医生应对每例首诊病人测量血压,注意测量病人的体重,询问其膳食和运动状况,进行有针对性的指导和接受病人的咨询。 |
将降压治疗对象分为无强制和强制治疗指征。
在无强制治疗指征的1级高血压患者,推荐大多数使用噻嗪类利尿剂,单独或者与其他降压药物联合使用;也可以使用β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂(ARB)开始治疗;
2级高血压患者,即血压水平的目标控制值在20/10mmHg以上,应该采取2种降压药物联合开始治疗,处方联合或者固定剂量联合,有利于血压在相对较短时期内达到目标值。新指南显然采纳了ALLHAT、LIFE等临床试验和BPLT前瞻性荟萃分析的最新证据,既强调了利尿剂的基础治疗地位,又肯定了CCB、ACEI、ARB降压治疗能有效减少心、脑血管病。需要指出,新指南对CCB和ARB的评价不同于JNC 6。JNC 6实际上并未对长效CCB治疗高血压作总体评价(除了治疗老年单纯性收缩期高血压),因为当时长效CCB治疗高血压的一些临床试验还正在进行之中。
由于在ALLHAT研究中,长效CCB的安全性不仅再次得到证实,而且在不同的患者群(冠心病、糖尿病、高龄老年人、不同种族)显示出疗效的一致性,因此JNC 7肯定了长效CCB的治疗地位,这对美国临床医师改变观点尤为重要。
对ARB的评价,JNC 6仅将它作为不能耐受ACEI的时候使用,而JNC 7扩大了ARB可使用的对象。
由于70%以上高血压患者需要2种以上降压药物联合使用,新指南改变过去开始治疗时一律采用单种药物小剂量、然后递增剂量、再联合治疗的流程,采用联合治疗方式对高血压2级患者开始治疗;当然对老年人和糖尿病患者仍需注意安全,避免血压下降过快和体位性低血压。新指南对强制治疗指征(包括冠心病、心力衰竭、糖尿病、慢性肾脏病、脑血管病)按照循证医学原则,根据证据强度采取药物优先选择的原则。