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1、血压145/85mm.个人意见,可以先调整生活方式。如
生活方式调整来预防或治疗高血压
调整 评价
维持理想体重 体重每减少1Kg可使血压下降1.6/1.1mmHg
参加耗氧多的体育活动 可使血压下降13/8mmHg
(30~40分/天,每周最好不少于5次)
进食大量水果、蔬菜、低脂乳制品 在8周后可使血压下降11.4/5.5mmHg
减少饱和脂肪和总脂肪的摄入量
将盐摄入量限制在≤100mmol/d 可使血压下降3.7~4.8/0.9~2.5mmHg
(2.4g钠 或 6g 食盐)
维持食物钾的充分摄入
维持食物钙和镁的充分摄入
将酒精摄入量限制在≤30ml/天
(女性和低体重者≤15ml)
戒烟
关于运动:
步行(每分钟120--140步),每天50—60分钟;游泳每天25-30分钟;爬山每天30分钟;羽毛球每天30分钟;乒乓球每天50-60分钟;骑自行车50-60分钟;耕种花园每天50-60分钟;太极拳每天30分钟。
2、血压不是太高,可以暂不服药。调整生活方式3个月后,血压不正常时再药物干预。
3、如药物治疗,宜少而精。但用厄贝沙坦氢氯噻嗪片即可。