李教授您好：有一问题请教：我是今年２月份发现血压较高：１６０　１１０（无症状）．其后注意饮食在３月份量１２５　　７８．于是较为大意，在７月份就开始喝酒，但在８月２号又量１４０　１０５　　；于是近半个月未喝酒，在量１３８　　１００　　；请问为什么我的血压上升这么快？现在感觉失眠＼耳鸣＼头有点痛．

生活方式调整包括：
1、维持理想体重（体重指数保持在18—24）。体重每减少1Kg可使血压下降1.6/1.1mmHg
2、参加耗氧多的体育活动(30~40分/天，每周不少于5次)，可使血压下降13/8mmHg
3、进食大量水果、蔬菜、低脂乳制品，8周后可使血压下降11.4/5.5mmHg
4、减少饱和脂肪和总脂肪的摄入量
5、将盐摄入量限制在≤100mmol/d (2.4g钠 或 6g 食盐)，可使血压下降3.7~4.8/0.9~2.5mmHg
6、维持食物钾的充分摄入
7、维持食物钙和镁的充分摄入
8、将酒精摄入量限制在≤30ml/天(女性和低体重者≤15ml)，男性每日白酒限1两，啤酒限1瓶，女性减半
9、戒烟
关于运动：
步行（每分钟120--140步），每天50—60分钟；或游泳每天25-30分钟；或爬山每天30分钟；或羽毛球每天30分钟；或乒乓球每天50-60分钟；或骑自行车50-60分钟；或耕种花园每天50-60分钟；或太极拳每天30分钟。
坚持生活方式调整3个月，如血压不能达标，则进行药物干预。