请教老师几个问题，谢谢。
1）在04年的一次无意中，测压得知当时的血压情况：138/90,量血压的医生说，我可能有高血压，当时就很紧张。
在这之后，我就开始参加锻炼了，每天坚持跑步6000米，一周不少于6天，坚持不断。

这两年多的时间里，我一直注视着血压的情况，稳定在135/90左右。
可是，在今年夏天之后[夏天我游泳三个月，每天不少于40分钟]，突然血压窜升，近两个月，都是150多/104左右。
饮食方面，我控制的很好，纯没有什么不良嗜好，可就是降不下来。

最近，又突然降了，近一周多，都是140/100，但绝不理想。唉。

2）我的年龄：1966年12月出生。

3）父亲有高血压病。

4）舒张压一直不能下降，如何解决。

再次表示感谢。

我的印象是原发性高血压，属1期高血压的早期。高血压并不可怕，可怕的是对疾病没有正确的认识和积极的对待。我建议：
一、非药物治疗：在生活方面1、限盐：盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。

　　世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法。

　　2、控制体重：

不同身高时超重和肥胖的标准

　　
身高（厘米）              超重（公斤）                肥胖（公斤）

150                            >54                          >63

155                            >57.7                        >67.3

160                            >61.4                        >71.7

165                              >65.3                      >76.2

170                              >69.4                      >80.9

175                              >73.5                      >85.8

180                              >77.8                    >90.7


3、摄入食品的“宜”与“忌”

　　1）碳水化合物

　　适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类

　　应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类

　　2）蛋白质

　　适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。

　　应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。

　　3）脂肪类

　　适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。

　　应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼

　　4）维生素、矿物质

　　适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。

　　应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、香菜类)。

　　5）其他食品

　　适宜——淡红茶、酵母乳饮料。

　　应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。

　　4、限酒、戒烟。

　　5、适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。1992年世界卫生组织指出，最理想的运动方式是步行。

    二、坚持运动。
    三 、根据你目前的血压情况，应该服用药物。建议：缬沙坦 80mg/每日。服用缬沙坦大约2周就能见到效果。
    希望我们的建议能对你有所帮助。请及时反馈你的治疗情况。

首先向李主任表示诚挚的感谢，感谢您在百忙之中详尽的回答我的问题。

我现在想先不服药，靠饮食、运动，控制体重[身高：170cm，体重：72kg]等方面来控制一段时间，如果再不能下降，可能就须服药。

再次向李主任表示感谢。