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标题: 健康生活方式 改善你的高血压

健康生活方式 改善你的高血压

  高血压病是一个需要长期坚持治疗的疾病,不仅需要药物治疗,而且需要结合非药物治疗。非药物治疗在对高血压病的治疗过程中,起着非常重要的作用,且不可小视之。具体包括改善方式,消除不利于心理及身体健康的行为及习惯,达到减少加重高血压及其它心血管病的危险。

  具体内容包括:

  改善方式:调整不健康的生活习惯,保持规律的作息时间,不要轻易地打乱自己的生物钟,避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境,保持心理平衡,以减少高血压的发病机会。

  坚持有氧运动:研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况,选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180(或可通过公式170-年龄×0.8计算)为好,尤其是老年人更应注意。如要求精确由采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3~5次,每次持续30~60分钟较好。

  减肥:建议体质指数(BMI,kg/M2)应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入,另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异,但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心,以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
 

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手指有放射性疼痛者应怀疑患有颈椎病
  可以明确为颈椎病的症状有以下这些,凡是有以下其中一条者,即表明患有颈椎病。
  1.后颈部疼痛,用手向上牵引头颈可减轻,而向下加压则加重者(大多为颈型颈椎病)。
  2.颈部疼痛的同时,伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(与)麻木者(大多为神经根型颈椎病)。
  3.闭眼时,向左右旋转头颈,引发偏头痛或眩晕者(大多为椎动脉颈椎病)。
  4.颈部疼痛的同时,伴有上肢或(与)下肢肌力减弱及肌体疼痛者(大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症)。
  5.低头时,突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者(大多为脊髓型颈椎病,尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者)。
  与前面不同,具有以下症状中一两条者,仅仅可能患了颈椎病,明确诊断,还需要作进一步检查。
  1.单纯性颈部不适,颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉(可能为颈型)。
  2.不明原因的上肢麻木,尤其是指尖明显者(可能为脊神经根型)。
  3.手指有放射性疼痛者(可能为脊神经型)。
  4.身上有束带感,即好像身上被布带缠绕一样(可能为脊髓型)。
  5.走路时突然跪下,或是行走时腿部有“打漂”的感觉(可能为脊髓型)。
  6.手中持物突然落下(可能为脊髓型)。
  7.心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”(可能为椎动脉型)。
8.伴有颈痛的吞咽困难(可能为吞咽困难型)。

链接:珠海嘉济医院针刀科前身是由针刀医学创始人、中国中医研究院针刀医学培训学校校长、原中国中医科学院针刀专科医院—长城医院院长朱汉章教授于1998年一手创立的原被誉为“珠海第一刀”的“珠海小针刀医院”,作为广东省唯一的《中华针刀医学示范医院》开办十余年以来,誉满省内外,乃至港澳地区的患者也慕名而来,治愈了大量以常规方法难以治愈的多类顽症。大部分都能1-2次见效,3-5次治愈,治愈率高达88.3%,总有效率为98.8%。至今为止已经成功治愈各类骨病患者十余万名,包括六千余位海外患者慕名而来,满意而归。
嘉济医院针刀科现任学科带头人李宝财主任从事骨伤、骨病临床研究四十余载,将原有针刀疗法和外科显微手术以及传统中医完美结合,开创了针刀综合疗法、注射疗法、枝川疗法、关节冲洗、关节腔内注射、中药外敷治疗法等多项治疗方法,治愈了大量以常规方法难以治愈的顽疾。被患者赞誉为“神刀”。
嘉济健康咨询热线:0756-8518088
客服QQ:734406851、1014622305资料来源:珠海针刀网  http://www.jiajizd120.com/
 
 
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